更高境界．願景

很多人跟我一樣是使用無蝦米輸入法..
不過這個許多人使用的輸入法以前在一些受限制的電腦上沒有權限安裝，造成了許多的麻煩..
不過在我找到了偽蝦米後一切都解決了~~~
偽‧蝦米是一個不用安裝的無蝦米輸入法，我個人覺得他比原來的無蝦米輸入法更好用上許多，因此我寄了一份到自己的信箱裡面，不管到哪邊要用就收個信就行了..原作者的網站上的介紹如下：

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什麼是 "偽．蝦米"？

示範趙霞　北京體育大學碩士　講師
單步
　　 1、移動方法 以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
　　 2、實際運用於：①接近網小球；②削追身球；③單步側身攻擊在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。

這是博乒網友自己拍的發球示範，非常值得學習呀！ 

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正手發下旋短球：
要領有3點：1、用球拍靠前的部位摩擦球的底部，多用手腕力量，發力方向為前下。2、在球即將接觸到球拍的瞬間加力摩擦，以增加吃球時間，不能過早發力。3、第一落點盡量接近球網。

最近工作的關係處理了許許多多的病毒感染電腦..
但是這些電腦這陣子通通都是中同一種病毒，那就是kavo病毒。
kavo是一種隨身碟病毒，目前的防毒軟體還沒有辦法有效的把它清除只能出現警報(有的會一直出現警報但是殺不完)。症狀有下面幾個：
1.不用說，當然就是防毒軟體跳出警報，然後殺都殺不完(因為會一直再生，防毒軟體沒有殺掉病毒主檔)。
2.被感染的磁碟機或是隨身碟從我的電腦打不開，總是會跳出自動執行的選單來。要用檔案總管才能開。

前後移動是個比較難的銜接,在比賽裡如何前後擊球,如挑後接正手拉沖這樣的動作,馬龍在這個圖片裡給我們作出了示範.注意馬龍的腳步站位.挑球時,左腳向右腳並步,右腳再向前上方邁進,雙腳左右前後邁開很大,挑完球,右腳直接向後退,同時左腳蹬地向後退,墊步後形成預備動作.這時馬龍離台已經很遠了,有足夠的空間來發力沖球,下一步側身沖時,用並步側身.前後移動關鍵在於還原那一下步法,要快和大,這樣下一步無論如何移動,都有足夠的時間來準備.學學這一步退法,大有好處. 
弧圈的打法裡,後退一步沖球的意識是最重要的,如果要站在近台打快攻,就不能退後的得太多,下一板要凶的話,就不太可能了,時間很短,發力空間也小,快攻要打出高質量不容易.退後一步沖,既容易發力又有足夠的時間做動作調整.看來,弧圈球打法取代快攻打法,是必然的.技術的發展使得快攻打法越來越弱,這也是男子打法裡不再有快攻結合弧圈,取而代之的是清一色的弧圈結合快攻的原因.業餘愛好者裡,拉後沖的意識也是今後的一個重要練習方面.

在ptt上看到的文章~~感覺還滿不錯的，分享一下~

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我一直覺得，現代的運動競賽，是古代武功的延伸。
　　自從人類的始祖，開始了以種植食用植物，與眷養家畜維生的農業社會後，人類便有了空閒時間，發展自己的文化，因為在採食與打獵的時期，人類時時都要擔心下一餐的來源。而打獵的行為，是人類身為食肉性動物一個最好的證明。隨著文化進步，人類打獵的技巧也與時俱進，打獵的對象與目的，也從動物與生存變成了人類與奪權，而中國古老的傳說－功夫，號稱是全世界武術的起源，便是人類競技技巧的一個極致發展。
　　而在現代這種各家武術百花齊放的時代，武術的目的已從最原先的生死搏鬥，轉變成了和平性的競技活動，而運動，便是武術的另一個面貌。有人說武術與運動，都是為了排解人類天生的好鬥野性，運動強調競爭，從分數、姿勢、距離、長短，一切可以比較的價值，都被拿來判斷輸贏。而人類的各項運動能力，也被一一拆解成為各項運動。
　　在武俠小說裡，常常可以看到各種武功的比較。舉凡拳腳功夫、暗器手法、輕功身手、內力反應等。一位武功高強的高手，所要求的身體素質，跟現代運動高手大的要求致相同。反應快、肌力強、技巧高、內息穩。其中又以反應最為要求，武功高手相爭，必在瞬息間定勝負。而在現今眾多運動當中，最需要反應速度的，我想其中一項大概就是桌球了。
　　在桌球的世界裡，反應代表了實力，桌球可以說是非常注重反應速度的運動。動念之間，便決定了勝負。一位成功的桌球選手，必須在最短的時間內，面對敵人的來襲，做出最好的判斷，並在最快的時間內要求身體達成所期待的回應，並降低失誤率至最低，一切的一切，都跟武功競技非常相像。
　　各種技術，就宛如各種武功招數，招式拆解、鬥智鬥力、戰術運用、技術功力。如果劍走輕靈，刀走剛猛，那前者就等同於快攻選手，後者就等同於拉攻選手；武功的內功就等於桌球的球質，力大而無內功輔助，就如同搏殺沒有旋轉相助，如同強弩之末；武功中的輕功就等於桌球的步伐，沒有好的步伐，無法取得先機。
　　而雙方對於基本功的要求，都是馬虎不得。力由地生、扭腰擺臀、匯集全力、瞬間擊出，勁力的傳導路線與吐發時機，動作的迅速確實，大至重心轉換、小至關節瞬展的力量運用，說明了兩者是多麼令人驚訝的相似。

以前總是認為，拉球動作的小臂加速跟重心轉移幾乎是同時發生的，……拉高質量弧圈時，重心轉移，左腿吃力，也有煞車作用……但是最近的領悟已經有了不同的層次，所以拿來跟各位討論看看。
　　大力弧圈，不論是高質量的加轉還是前衝……左腿並非單純煞車用。大家都知道，腿腰發力是以腿帶腰，以腰帶手。整個發力順序是-> 腿先發力，腰才發力轉，然後小臂才發力收縮，磨球瞬間是，手腕、手指發力。這些可能很多人都能倒背如流……
　　第一問題是，腿如何先發力？如何發力？重心是哪一個發力階段來移轉呢？右腳往左發力之後，左腳腳跟何時要發力踩地？轉腰同時？小臂收縮前？小臂收縮同時？
　　另一個問題是，拉球時，重心轉移方向要配合擊球方向，使身體帶動拍子往擊球方向前迎。那身體是怎麼樣往擊球方向前迎？何時前迎？
　　最近在苦練如何拉半出台的加轉下旋球。這種球大都人不敢太用力往前拉，就算拉得過，也未必夠轉，位置不好，就會被輕易擋回，甚至被吊。尤其是光用大臂拉球的人，更是費力、失誤率高。而我也怕拉不過 而不經意地抬肘，結果拉得費力，也不夠轉。發現亂用身體的蠻力一點用都沒有。然而在高手指點下，多次用多球練習，竟然突破了。答案就在上面那兩個問題之中。突破這個之後，再回頭拉一般的弧圈，才發現質量也跟著提高了。強力弧圈離我不遠了。

國家教練吳敬平的文章 早有清楚的描述... 
正手拉球的基本要點 
基本站位：
兩腿張開與肩的寬度為差不多相同，身體稍微前傾，重心在前腳掌上，拉球時，身體向右轉（以右手為例），重心放在右腳上，在轉腰的過程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前傾（拇指用力壓住球板，食指稍微放鬆，中指頂住球板），板型前傾的角度因來球的旋轉不同而調整。
擊球原理：

練習弧圈要點（作者　蘇丕仁）
一﹑
正手拉加轉弧圈球
（一）特點和作用
加轉弧圈球穩健性好﹐強烈的上旋有助於製造更好的弧線﹐在來球下旋力很強﹑很低﹐或位置不合適時﹐用加轉弧圈可比較容易地將球拉過去﹐比較保險。加轉弧圈球還具有一定的威脅性。在對方不適應強烈上旋或控制不好的情況下﹐常會接出高球﹐甚至直接失誤。另外﹐由於上旋弧圈速度較慢﹐球出手弧線的彎曲度較大﹐球落對方檯面後迅速下滑﹐所以﹐它還可起到變化擊球節奏的作用。

星期六跟學弟跑去球館打球..剛好有幾個教練在那邊就下去玩..
結果幾乎沒有一個打得贏..哈哈~~
那天打的三四個都是拿直板的，直板的發球真的很..難接好。
已經很久沒有碰到發球比較轉或是比較不好接的，沒想到一次就碰到好幾個(可能是桌訓的關係大家都會練)。
接發球沒接好，加上教練們的出手都是比較瞬間，動作也很果決，所以常常被擠或是吊個措手不及。
這也讓我知道動作流暢迅速的重要性。
有時候雖然感覺自己已經很積極主動了，但是卻常常感覺到有點狼狽或是來不及的感覺，還沒做到輕鬆又迅速的移位擊球。如何「有效率」的移動、擊球而沒有多餘浪費的力氣和動作對現在的我來說是很重要的。加上跟削球的學弟打更有這種感覺，如果每一球我都要耗了超過80%的力量才能把削球有質量的拉回去的話，那可以想見的是穩定度和戰術一定會大大的受到影響。因為光是要拉球就已經耗掉了太多的精力和注意力了。
因此要先能省力有效地拉出高質量的球，才能論及要如何用線路、落點的變化來執行戰術，這一點上還要好好的加強。比起許多感覺動作小小的球就又衝又轉的教練來說我還有很多要學的呢！
不過真的快被削球整死了，右半邊整個酸痛..從手痛到背、腿通通都痛..這小鬼下次我如果有認識別的厲害的削球球友一定要叫他去拉個幾百球試試，不然這小鬼每次都對我說的拉球比較費力不服氣..-_-"