更高境界．願景

拉弧圈球從初學到世界選手都有一個共同的問題要解決，那就是步法。
我覺得拉球的步法有三個階段：
1.準備拉球的步法
在這個階段中要做的就是根據來球不斷的調整自己的位置，讓身體處於一個拉球的最佳位置。
2.拉球中的步法
這個階段的重點就是重心的轉移，有時則是 使用了跳步、交叉步等步法來回擊質量好的弧圈球。
3.還原的步法
在前兩個階段過後為了要迅速有效的繼續做下一個高質量的拉球，勢必要還原到適當的位置。
以下的圖片是轉自博乒網的柳承敏單步拉弧圈的準備、拉球、還原的步法。

這是博乒網的德瑞克版主的大作，博乒網上有幾位值得敬重的教練，觀念常常非常的深入專業，以下是說明一般業餘桌球愛好者從「攻球、抽打」到「拉弧圈」需要練習注意的地方。

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對弧圈和快攻的關係問題，我曾經說過一句話：弧圈是開路先鋒，快攻是決勝基礎。不一定很準確，但至少是表述了我對這兩種技術的重視程度。目前，世界乒壇的主流打法主要是兩類，一類是快攻結合弧圈的打法，一類是弧圈結合快攻的打法，前者以中國為代表，後者以歐洲為主體。從打法的名稱上我們可以看出，核心技術都是快攻和弧圈，弧圈與快攻。因此，作為我們業餘球迷來說，要使自己的技術有模有樣，或者從追求乒乓快樂出發，來從事健身鍛煉，都希望能擁有快攻和弧圈技術，這是無庸置疑的。
關於是先學快攻技術還是先學弧圈技術的問題，從我的觀點和我執教的經驗來說，傾向於先學快攻技術後學弧圈技術，至於為什麼這樣考慮，我在《談學習弧圈的兩種途徑》一文中都有說明，感興趣的朋友可以找來看看。
切入主題。
由快攻轉入弧圈練習的途徑和方法，我認為可以用「六先六後」來概括，即：先掛後摩，先小後大，先遠後近，先慢後快， 先吊後沖，先輕後重。
一、 先掛後摩。
弧圈是摩擦產生的，但學會摩擦會有一個過程。從打到摩這個過程中，掛的技術是中間媒介。它既區別於打，又區別於摩，但由打到掛容易，從掛到摩也順當。因此，掛的技術學習，就很自然的成為由打到摩的過渡和橋樑。那麼，什麼叫掛，掛與摩有什麼聯繫？實際上掛也是一種摩擦的技術，但動作沒有弧圈動作大，前臂的加速也沒有弧圈那麼明顯，吃球的程度沒有弧圈那樣要求高，掛的技術向上的成分要大，類似於在中遠台帶點摩擦的放高球的手上情形，只是動作的幅度小點而已，也與快攻技術中提拉的技術相近，但球拍的前傾角度稍大，比前衝弧圈球拍的前傾角度要小。掛主要是解決球拍「吃」得住球的問題，因此，練習掛的技術時，可以對動作不作更多的考慮和要求，但要注意擊球時間和掌握擊球的節奏。
等到掛得住球，有了對摩擦初步的感覺，就可以在此基礎上按照弧圈技術進行要求了，重點放在對球的摩擦上，並注意前臂的加速動作。
對於快攻基礎紮實，身體協調性好的球手，從掛到摩也許就是水到渠成的事情。專門訓練的少年兒童由掛到摩的學習過程很短，一般就是一兩天，成人球手只要方法得當，我想這個過程應當也不會很長。至於要掌握整個拉球的動作可能花費的時間就要長一些，時間長短完全取決於你的技術與身體狀況。
二、 先小後大。
主要指動作的幅度。學習弧圈，不能一開始就按照整個動作的要求來做，這樣將反而會使自己得不到動作要領，掌握不住關鍵的技術細節。有些朋友最後弧圈的質量不高，恐怕與練習一開始沒有把重點放在主要技術環節的學習上不無關係。
開始練習時，只要領會手腕摩擦球的感覺和動作，由掛到摩，逐步深入，在打的基礎上向掛靠攏，在掛的同時向摩過渡，由打到掛注意手腕的變化，把向前擊球改為向上掛球，動作仍然可以保留快攻的架勢，但要注意把擊球時間調整為下降期。
先小後大所遵循的原則是：先手腕，後前臂；先前臂後上臂；先上肢後上體，先上體後軀幹，先軀幹後下肢這樣一個動作的改進順序。最好是不要錯位，比如前臂的加速問題沒有解決好，就去學習轉腰去了，上肢的問題沒有練到位，就強調蹬地的動作去了等，這樣的做，最後的結果是動作不能從整體上得到改進，出現拉球動作顧此失彼的現象。
先小後大的另一個含義是：身體各個部分的動作幅度，在學習弧圈的過程中，都要遵循先小後大、從小到大的原則。不要一開始就以實際的動作幅度來從事練習，要循序漸進。如引拍的動作幅度，前臂的加速的動作幅度，腰髖的轉動幅度等，要知道，技術越正確、越熟練，才能更有效的動員身體各部分的肌肉投入運動，初學時，你根本還不具備這樣的能力，或許你的動作還帶有某種缺陷，在這樣的情形下你如果盲目的去追求動作的整體性，那麼，錯誤的局部動作將會把你的整個動作拖入泥潭而不能自拔。
三、 先遠後近。
主要是指站位，開始離球檯可以遠點，這樣，你做動作才會不感到壓抑，才有可能從容。學習動作要有反應，反應需要時間，遠一點就使你獲得了所需要的時間。因此，建議開始學習弧圈技術時，站位以中台為宜。除了反應需要時間外，掌握動作也還需要一定的空間，站位遠一點，你的動作就可以更加自如，更加放開，等基本上掌握了拉球技術後，再進行近台的練習，就不至於感到緊迫和手忙腳亂了。這也就是為什麼我贊成先學上旋情況下的拉球，後學下旋拉球的原因之一。
四、 先慢後快。
主要指完成動作的速度。任何新動作的學習都要經歷先慢後快這樣一個過程，這是人們掌握客觀事物的一條普遍規律，弧圈技術的學習也無例外。我們不能指望在很短的時間內，就可以達到實戰中的速度要求和技術水平，必須要經過長時間的反覆磨練，況且乒乓球運動是一個無規律的運動，沒有紮實的技術功底，你就沒法應變瞬間發生的變化。因此，單一的技術動作速度還不能適應乒乓球運動的需要。明白這一點，我們就會更加的重視自己的技術質量，就會在一開始把目標確定在一個很高的質量評價體繫上，注重在技術學習的初期階段，不追求學習的進度，轉而追求技術動作的高標準，寧願花的時間多一點，進度慢一點，也要把質量搞上去。
五、 先吊後沖。
主要是指學習和掌握高吊和前衝兩種弧圈的順序。在有了摩擦的手上感覺之後，應先學會高吊，再去學習前衝。從擊球時間上分析，高吊弧圈的拉球時機比較穩定，高吊弧圈一般是在來球的下降前期拉起，而前衝弧圈的擊球時間就比較靈活，在上升期、高點期以及下降前期都可以，本著從易到難的原則，開始學習高吊在掌握擊球時機上就比較容易。但關鍵的問題還不在此，我們知道高吊弧圈的旋轉特徵比前衝弧圈的要強，也就是說，過了高吊弧圈這一關，也就學會和掌握了弧圈的旋轉，在這個基礎上再去學習前衝，其前衝弧圈的旋轉質量就有了保證。同時，前衝弧圈對前臂和手腕的爆發力要求很高，在初學弧圈時，你也很難具備這樣的能力，加上高吊弧圈對付下旋來球的還擊比較穩定，因此，建議在學習弧圈的時候，還是堅持先吊後沖為宜。
六、 先輕後重。
主要指練習時的力量。這一點恐怕要引起球迷朋友的足夠認識，論壇上不少帖子都是關於力量方面的討論。我的結論是：力量的大小與技術的熟練程度成正比。當你的技術還沒有達到可以發力的程度、當你的身體協調性還不可能保證力量最大發揮的時候，當你的技術與你的素質還沒有高度統一和和諧一致的時候，你不要去奢談力量的問題，而要去努力的提高技術，提高身體的素質水平，提高技術與身體的緊密結合。
學習弧圈技術，開始只能以中等以下的力量來投入練習，此時，動作幅度、動作速度與動作的力量要保持一個平衡的狀態，即動作小、速度慢、力量輕，隨著熟練程度的加深，幅度開始加大，速度開始加快，力量也隨之加重。尤其是在初學時，力量小點，吃球薄一點，就能更好的體會到摩擦的感覺。就是在你基本上掌握拉球的技術後，你也不要急於發力，也只能用中等力量去反覆練習，加強手上的感覺，提高穩定性和準確性，同時加強和改善技術與身體之間的協調能力。你可以作一個自我評價，如果當你發力之後，你影響到身體重心的還原沒有，影響到你後續動作的跟進沒有，影響到技術動作的實效性沒有（指無謂失誤多、落點不好而遭到對方的還擊多），如果有影響，說明你還沒有具備發力的條件，你使用發力技術的時機還不成熟，還需要進一步加強基本技術的訓練。要知道發力是技術成熟的標誌，是技術與身體高度協調的結果。
先掛後摩，先小後大，先遠後近，先慢後快 ，先吊後沖，先輕後重，僅僅我個人對弧圈教學的經驗總結，也沒有更多的時間來加以提煉、濃縮和闡發，就做為大家練習時的一個參考吧。

快撕是橫板運動員近台反手搶攻上旋球技術，具有擊球時間早、動作小、出手快、突然性強的特點。技術要領：1、站位近台，身體向左轉動，同時帶動前臂向左後方引拍。
2、腰部向右轉動，以腰帶手，前臂主動向前迎球揮拍，拍面前傾，觸球中上部。
3、擊球時間在上升前期，前臂帶動手腕主動發力將球擊出，力量短促、集中。
4、擊球後迅速放鬆還原，準備下次擊球。

波爾反手快撕接側身反拉直線

王勵勤反手快撕接正手反拉斜線

其實我覺得打球的時候有時候不要注意太多的細節。以前我在拉球的時候常常想著很多東西..包括碰到什麼球拍形要怎樣、拉球的時候要如何「先打在磨」、拍子引多少。碰到顆粒的時候要想的就更多了..我這球給他什麼旋轉，他回來會什麼旋轉..在我打球的時候腦子想了很多東西的同時，動作已經因為顧此失彼嚴重走樣、也已經錯過了最佳的擊球的時機，最後變成打出來的球不三不四沒有威力，然後覺得這應該是某個動作上的問題繼續檢討。
會有這種現象常常是因為看了許多選手的比賽動作或是所謂的「標準動作教學」之後，只學到了表面，也就是動作上的細節，而忽略了「神」。這就像日本的武士道，最重要的不是刀法，他們弄出了所謂的「魂」。中國的太極也是一個意念，而無招勝有招。扯到這個或許會覺得太遠了..但是我覺得這才是整個的重點。
外行人看選手拉衝弧圈球，會覺得..喔~~原來做這個動作就會拉出這麼有威力的球。然後就不斷學習動作上的細節。但是其實重要的並不是表面上的動作，而是「力的傳遞」。其實我學拉球學了很久的動作，但是總覺得為什麼我的拉球就算感覺威力不錯，常常有人說拉球很有力道，但是看到選手比賽拉出來的球總是覺得..天呀~比起來我的球像小孩子打出來的一樣。明明他們的力道也沒有真的很大，球的弧線、速度都遠超過我的球。直到某一天我放棄了再計較動作上的問題，而一心只想打出穩定、兼具速度與旋轉的球之後，我的動作才愈來愈有起色。過了好一段時間，在我覺得對拉球已經有所感想的時候再去看看當初看過的動作技術文章，才會真的心領神會，我發現那些動作真的都是正確的，但是不是經由做出這些動作才讓球有威力，而是因要讓球的威力發揮到最大，這些動作自然就會成形。
透過了放鬆、調整佔位、跨步、重心轉移、轉腰甩臂一氣呵成，才能讓全身的力最佳的傳到球上面。這些動作沒人教但是我自然的就會了，因為要自然並且有效的發力，最後一定會悟出這個動作來不用別人教。只是或許有時候別人提點一下會比較快而已。但我相信只要每一球的拉球都檢討自己的動作上在何處影響了球的穩定和威力，很快的也會了解。
這並不是在叫大家學打球的時候不要重視別人教的動作，因為那些教學其實是捷徑。但是最重要的是心裡面一定要清楚，做這個動作的目的到底是什麼。如果你知道你作這個動作的目的是為了讓球更有旋轉、動作更流暢、球的速度更快、連續變線的拉球更穩定，那麼你就會在潛意識中不斷的微調自己的動作而不用在打球的時候把大部分的時間用來思考如何拉球，變成一種本能性的進步。但是若是你搞不清楚為什麼要這麼做，只是因為教練、高手教你這麼做就對了然後你就照做(許多人都會這麼地無怨無悔地接受了)，那麼很有可能別人的捷徑在你的世界會變成一條漫漫長路，這就像是武術上的單有外功沒有內功是一樣的道理。學會了招式可是不懂得其中的精神、發力的方式，那終只會變得貌合神離虛有其表而已。

這篇是我在博乒乓上看到的文章，多少寫到了大部分人學習拉弧圈球中的許多缺點。裡面提到的樣樣缺點我或多或少都犯過..因此給大家參考一下囉..

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大部分的人 ,滿腦子拉球的時候 只想著手臂如何發力, 如何一板打死對方, 轉死對方... 程度好一點的人, 想著如何用腰力, 用腿力l來擊球... 一直想著"如何擊球" "如何打磨" "如合加轉" , 想著拍型要如何如何.... , 卻忘了拉弧圈球 很關鍵的一個動作 - 引拍. 我能肯定的說, 一旦引拍方式錯誤, 擊球再怎麼強調腿腰手的力量, 也是白費.
引拍的正確與否 , 將嚴重影響整個拉球的後續動作 . 但是引拍動作 卻是最容易被忽略的重要細節.
以下是我大約整理的項目, 都是大家常犯的毛病, 給大家參考.
1. 忘了引拍 -- 有些人擊球前, 整個人正對著球檯, 只是稍微把手後拉 就想發力擊球 , 壓根兒 根本沒什麼引拍動作. 沒引拍, 用哪發力阿? 肯定是甩大臂 再用身體往左甩 , 手腕翻拍, 抬肘 胡亂發力...
2. 引拍高度不對 -- 明明想打前衝, 引拍時手放太低. 想打加轉, 手肘卻提的太高.
3. 轉腰不足 -- 有些人知道要轉腰引拍, 用腰帶手, 卻轉的不夠. 球跟拍子的距離不足, 沒有預留適當的距離來加速發力. 這可能造成 被球追身 無法發力的後果, 或者是 為了轉腰擊球 擊球點變的離身體太遠 .
4. 手臂提早發力 僵硬 -- 有些人用大臂後拉來引拍, 一開始肌肉就緊繃發力, 手肘抬起僵硬, 讓小臂失去收縮的彈性. 或者, 引拍時還很放鬆, 快擊球時就提早緊繃, 小臂太快發力收縮, 等碰到球時 力量已經消耗大半 無法集中發力.
5. 引拍時重心沒有事先右移 -- 許多人以為打球的時候 重心有左移就行, 想想看 如果重心沒有事先右移, 擊球時才往左移 不就整個人往左倒去 ? 這樣如何還原 ?
6. 引拍時手腕僵硬 -- 初學弧圈球者 手腕要相對固定, 先不要管什麼內收 外撇 甩腕.... 胡亂發力.
7. 引拍時機太晚 -- 許多人 球都來了 才開始引拍... 來不及引拍的情況下 被迫回擊... 這樣是無法充分發力的.
8. 徒手練習時沒有想像擊球點 -- 徒手練習 姿勢十足, 一上台 打不到球 找不到擊球點 , 就是如此. 練習時 應該要假想一個擊球點來發力, 光有姿勢是不夠的.
9. 用手追球引拍 -- 腳步站的太死 , 用手追球. 引拍動作進行時 腳步要配合移動, 用身體來控制球跟身體的相對位置 而不是 用手追球.
10. 重心後坐 身體太過僵直 -- 引拍時, 身體僵直 . 身體注意要前傾 , 含胸收腹, 兩腳稍彎 保持彈性.. 氣勢要有如一隻蓄勢待發的老虎 就要撲向敵人般的兇猛.... 準備動作有了, 擊球時配合重心轉移 身體往擊球方向主動前迎, 可以更好發力.
11. 忽略意識的訓練 -- 在動作銜接當中, 隨時要有起拍的意識. 這意識的訓練相當重要, 有引拍拉球的意識在先, 才會增強預判能力, 隨後就會影響 步伐的到位能力. 如果是球都來了 被迫移動步伐 才啟動"意識"來起拍拉球, 肯定是力量不足, 失誤連連.
12. 肘關節太過近身 -- 弧圈球在收小臂發力摩擦之前的 "前迎"動作, 必須要有類似丟鐵餅甩臂感覺. 拍子的軌跡與身體的垂直軸心之間, 必須形成一個"扇型" . 扇型面積越大, 爆發力越大. 要做好這個"扇型"運拍前迎,就必須在引拍時適當的打開肘關節, 不要夾臂. (並非靠抬肘力量拉球). 前迎動作是腿腰發力來帶動大臂.

我們知道，比賽都是從發球和接發球開始的，而且，接發球與發球的比率基本對等，如果接發球出問題，不僅是直接失誤丟分，而且也使自己的技術得不到充分的發揮，造成心理上的壓力，心虛、畏懼，從而影響和喪失獲勝的信心。反之，接發球技術好，你就可以更多的爭取主動，局面就會大為改觀。由於接發球是處於被動的地位，需要敏銳的反應、準確的判斷、合理的方法和足夠的勇氣，因此，接發球也具有一定的難度，由於接發球在比賽中的重要作用，我們千萬不能有所忽視。
那麼，怎麼樣才能接好發球呢？
一、 接發球的站位
接發球首先要考慮站位的問題。站位是根據對方發球的站位來決定的。比如，對方如果站在反手位用正手或反手來發球，那麼，你就要知道對方有可能把球發到什麼位置。無非是兩種情況，一是發斜線長球或短球至你的反手位，再就是發直線長球或短球在你的正手位（都以右手握拍為例）。由於直線球不可能有更大的角度，而反手位的發球有可能從邊線一側出台，角度就會很大，因此，接發球時，往正手一側移動容易起動，也好上手，所以，接發球的站位就會往自己的反手位靠，以便於側身。如果對方準備用正手在球檯的右角發球，可能發出右方斜線和右方直線，而右方斜線的球的角度肯定會要大得多，因此，接發球的站位就應在中間偏右一些。
除了站位在左或右上要注意外，還要考慮站位離球檯的遠近。如果對方習慣於發長球，或長球是對方的拿手發球，那就要考慮站位要適當離台遠點，反之亦然。如果你還不清楚對方的發球，很難事先估計對方發球的長短，那麼，你可以根據自己的習慣和打法特點來決定前後站位，然後根據情況作適當調整。
總之，接發球站位的選擇，要根據對方發球的線路和落點變化做適當的調整，同時又要有利於自己的技術，尤其是特長技術的發揮。
二、 接發球性能的判斷
判斷是接發球的前提。因為對方的發球不可能一成不變，只有正確的判斷才會有正確的回擊方法，否則，就是你已經具備了多種接發球的方法，也會因判斷錯誤而引起失誤，這是顯然易懂的道理。
怎麼才能作出正確的判斷呢？
1、 根據對方發球時拍面和揮拍的方向來判斷球的線路。
如對方發斜線球，拍面所朝的方向應該是向側偏斜，手臂向斜前方揮擊；如發直線球，拍面所朝的方向是向前，手臂是由後向前揮擊。
2、 根據球拍觸球瞬間的移動方向來判斷球的旋轉性能。
旋轉產生主要是球拍接觸球的形式來決定的，不管在揮拍過程中具有什麼樣的動作，決定球的旋轉的關鍵是擊球一瞬間的擊球方式。一般情況，球拍從上向下移動並摩擦球的中下部，就是下旋球，從下向上則是上旋球，從左向右是右側旋，從右向左是左側旋，這是指旋轉比較簡單的情況，因而也就比較容易判斷。比賽中，發球要比上述描述的要複雜得多，發球好的選手，往往會把兩種旋轉結合起來，產生側下、側上或轉與不轉，加上揮拍時所做的一些帶有欺騙性的假動作，這就給接發球的準確判斷帶來了較大的難度。這就要求我們除了在理論上弄清旋轉的原理之外，還要在實踐過程中反覆練習，提高自己在接發球方面的悟性，才能逐步熟練的掌握回對付各種不同性能發球的回擊方法。
現在流行一種逆向發球，即發右側轉球不通過反手發的形式，用正手來發，發球時球拍先上揮，然後在觸球的一瞬間改用手腕內收後向右側摩擦球，接此發球只要弄清球的旋轉方式就行了，關鍵是注意接好落點，防止對方用正手發力搶拉。
3、 根據對方發球時動作幅度的大小和手腕用力的程度來判斷落點變化和旋轉程度。
一般來說，只要是揮拍動作幅度較大的發球，力量都比較大，線路都比較長，速度也比較快，擺臂幅度小的則相反。發球時手腕抖動比較明顯，摩擦球的力量就比較大，球的旋轉就比較強，反之就比較弱。
4、 根據來球弧線和球運行的狀態來判斷對方發球的的落點和旋轉。
如果對方發球從第一落點彈起後的弧線最高點是在對方檯面上空或靠近球網，那麼，來球的落點就短，反之則長。如果第一落點長，兩跳之間弧線短，發過來的球也是短球。如果第一落點離對方的端線近，弧線的最高點在球網上方或在本方檯面上空，來球一定是底線長球。
球運行的狀態對判斷旋轉程度提供幫助，如果對方的發球是加轉的下旋球，此球在空中飛行的狀況是前段快，後段呈下沉，球上台後前跳不明顯，上跳大於前跳。不轉球則是前段慢，後段快，球上台後向前走，前跳大於上跳。上旋發球一般要比下旋發球球在空中運行的速度要快。
球在空中飛行時，飛行的弧線向左拐是右側旋球，向右拐是左側旋球。

弧圈 顧名思義, 一定要有弧線. 弧線怎麼產生的 ? 是靠上旋力量製造出來的 !!! 所以, 即使是前衝弧圈仍然要讓球保有往上發力的擊球摩擦力量, 只是由於強烈的上旋 造成氣體力學的壓力差, 把球往下壓, 造成拋物線. 基本定義來說 前衝 跟 高吊 , 外觀上 是弧線的高低差別 , 還有兩個彈跳弧線的落差不同. 從內在來說, 就是引拍高低, 以及摩擦發力的向上 向前發力的"分力" 比例不同.
如果不拉弧圈, 力量越大 球速越快 弧線越平,相對的 近台率會稍低 風險高. 如果 不需要弧線, 那直接用 正手攻球加點摩擦不是更爆嗎 ? 如果來球夠高 下旋不強, 而且離台近, 應該打前衝弧圈 還是正手攻爆沖 ? 值得思考... 既然要快 不求"轉", 當然是正手攻 以撞擊為主的擊球最快 最爆. 如果要拉弧圈, 只想要衝, 忽略上旋的轉... 那還打弧圈幹麻 ?
弧圈迷人之處, 就是利用弧線來結合 力量 與 旋轉 的威力, 而前衝就是球速與弧線並存的技術. 力量大 旋轉也強, 弧線仍然存在, 這就是 弧圈的奧妙.
爆沖的拉球, 是不是弧圈 ? 很有爭議. 如果是以撞擊為主, 摩擦比例小, 球沒有弧線, 當然不能叫弧圈. 拉球跟攻球的界線何在 ? 差別就在 強烈的上旋與否. 先打後磨的弧圈? 呵呵 可別亂學 以為要撞擊很多.... 走了歪路 打不出旋轉... 沒有拉的動作, 離弧圈更遠....
事實上非常多業餘球友, 誤以為 快攻的打法,加點摩擦, 打的很爆 , 力量很大 速度很快, 就是前衝弧圈...所以, 在此也順便提一下 抽打 跟 弧圈 的差別.
1.第一弧線
弧圈的打法,要求往上摩擦的力量要大,上旋旋轉力道要夠強烈, 球一開始受到往上摩擦的力量而往上飛高.然而在飛行中, 由於球的強烈旋轉 造成"伯努力"定律中的氣體力學效應,造成球體的上下壓差的不同 而把往上飛的球 硬是往下壓, 因此造成了漂亮的弧線軌跡, 所以稱之為弧圈. 普通的拉球, 隨然有高吊的弧線,但是往下吊的弧線,來自地心引力,並非是強烈上旋所產生的氣壓壓差所牽引. 這也是假弧圈. 假弧圈可以運用在 欺敵 的戰術.
快攻抽打 雖然有摩擦, 但是還是以撞擊為主, 上旋力道不強, 所以弧線低平. 快攻就是力量大 速度快, 轉不轉 不是重點, 但是弧線太過低平,只能用於近台的機會高球. 退中遠台用抽打方式 力量減弱 又沒了旋轉, 殺傷力不強,弧線不好 發大力怕出界, 太小力怕掛網也怕殺傷力不足.

2.第二弧線
弧圈的特質,就是落台後彈起會有一個明顯的前衝力道, 也就是人們說的"尾勁". 而前衝弧圈的尾勁更為明顯; 加轉弧圈的第二弧線, 則是快速下墜. (並非弧線高 就等於是加轉弧圈)
反觀快攻抽打,力量大 速度快, 落台後球受到高速撞擊 直接往上彈高,力量越大彈的越高. 前衝卻是磨擦力量越大,前衝的尾勁更強 並不會彈高.
3.壓抑反擊的能力
球友們不要因為, 拉一板球被對方擋回就覺得不夠爆, 然後拚命發力爆沖 打到後來變成快攻抽打阿.. 那有可能是拉的還不夠轉.好好練加轉弧圈吧. 加轉打不出來的人, 打出的前衝根本沒殺傷力呢.
另外想給球友們的觀念是, 不要老是想一板拉過去就拉死對方. 業餘球友有能力反拉弧圈的人很少, 有能力扣殺弧圈的人更少 (職業選手也不敢輕易扣殺弧圈球阿..) , 一般遇到弧圈球的處理方式 就是先擋, 或者 快帶. 所以"真正的"弧圈球可以大大的壓抑對方的反擊能力, 可以製造冒高的機會球給予下一板致命的扣殺阿.
反觀快攻抽打,大都是希望發大力一板打死對方,不過由於上旋不強,一但不小心被擋回,球速快 且 低平, 不像弧圈球被擋回那樣 球會冒高, 所以一板沒打死 被擋回之後常常措手不及.....
4. 運用時機
有時, 近台高球用抽打快攻 效果比拉弧圈好, 這是 時機不同 應用的技術也不同, 並非每一顆都要拉弧圈. 小弟近台遇到有機會球,也是二話不說 快攻抽打阿! 然而遇到 太低 or 太沉 or 中遠台的球,還是拉弧圈比較穩定.
5. 擊球原理
弧圈,就是力量集中 發力摩擦球. 除了摩擦還是摩擦! 初學者不要迷於 先打後磨, 打磨比例 的理論, 而走了歪路. 什麼是打 什麼是磨 ? 中文字的解釋太過複雜, 容易誤解. 摩擦只有厚薄, 打磨沒有先後. 最近小弟也剛體會了爆沖弧圈的打法, 如一些人說的 拉弧圈可以 啪啪啪響 , 這種 打法還是摩擦為主, 拉球的時候 腦中也沒有什麼打磨比例.. 就是猛發力的"厚"摩擦! 只是腿腰擺速要球很高, 瞬間爆發---身體快 出手慢. 這跟快攻抽打, 以撞擊為主的打法絕對不同. (如果把 先打後磨的 打,解釋成 前迎的發力, 是可以理解的, 但是就怕不知道的人 誤認為是要先撞擊 後摩擦,那練的出來 才有鬼)大家可以用 左手張開五指 右手握拳, 然後 用左手掌快速 摩擦 右拳(右手請放鬆不出力抵抗), 試試看怎麼撞擊可以不彈開 還能 先打後磨 ? 呵呵 比試到後來 你會發現 .. 就是 磨擦的厚薄之分阿... 只要先產生撞擊 就很難再摩擦的 擊球瞬間是那麼的短暫, 無法分出 打 磨 的先後... 打磨同時發生就是 厚摩擦!
6. 擊球時機
弧圈球 為了充分摩擦... 磨擦方向 必須要配合來球軌跡的"切線" ... 所以 拉加轉, 為了往上充分摩擦, 要在來球的下降期(或者下降前期)擊球, 拉前衝為了往前摩擦多些 要在來球的高點末期或者高點,出手要早一些(所以步伐到位要求更高)在來球的上升期拉弧圈 是很高的技術...由於球剛彈起時衝力大 容易被球頂住不好發力, 要咬球摩擦難度也非常高, 拉的不好 沒有強烈旋轉 殺傷力不足 容易被擋回 , 也沒有弧線不容易過網 反而不穩定.
補上弧圈球圖解... 判斷球是不是弧圈球, 可以看球的飛行軌跡 是不事先往上飛在急速反轉 ,還有落台後 是否彈高來判斷.

在這我整個整理一下我的論點, 從 抽打 加轉 前衝 到 爆沖 的親身體會.

抽打: 名符其實的先打後磨 打磨結合. 以打為主, 磨擦為輔. 往前撞擊分力較多 往上磨擦力量較小. 嚴格來說, 這不是拉球 更不是弧圈.

加轉: 磨擦發力向上為主, 磨擦較薄 ,附帶撞擊較少 . (誰說這不是打磨結合 ? 一樣有撞擊 只是比例小, 一樣可以解釋成先打後磨)

前衝: 除了向上發力摩擦 還要往前發力 (這是很多職業教練標準說法) . 板型不要前傾過多, 往前發力摩擦(不是往前撞擊多) , 自然就會摩擦的厚, 當然附帶的撞擊就多. 前衝一樣要打出旋轉,落台後 才有尾勁 , 所以這絕對跟 先打後磨的 抽打 完全不同阿 ! 用先打後磨 打磨結合的說法 容易練成抽打.

無論 加轉 或者 前衝, 都講究咬球磨擦, 只是發力方向不同, 球速不同, 弧度不同 磨擦的厚薄不同.(但都發力都是以摩擦為主 附帶撞擊) 磨擦的時間多 速度就慢, 相反的 磨擦時間短 速度快 卻犧牲旋轉. 到了一個臨界點, 速度跟旋轉只有消長 無法同時兼顧.

爆沖: 就是用較厚的磨擦, 用更爆的發力, 用瞬間爆發的力量強行做出厚磨擦, 來兼顧旋轉跟速度. 磨擦時間雖然更短, 但是摩擦的厚 磨擦的爆 一樣可以兼顧旋轉. 要打出真正的爆沖, 單靠手臂力量很難達成. 從引拍到迎前的力量傳遞 必須盡量傳遞到小臂, 小臂才做出磨擦. 這是瞬間發生的事情, 除了身體力量要爆, 手感也是關鍵. 光靠 先打後磨 打磨結合的理論 很難體會到這個境界.
抽打, 還可以單靠手臂來完成先打後磨. 爆沖弧圈 卻是很難. 單靠手臂想要拉爆沖的人, 不是步入誤區 練成抽打, 就是只能拉的轉 沖, 要 又爆又衝又轉... 就難了.... 我們可沒有馬琳那種天份 靠甩大臂能打到這種地步阿 呵呵...

以上都是先打後磨 打磨結合 不是嗎 ? 您的 先打後磨 是哪一種 ?

這邊也稍微談到了 內弧 外弧 打法..

我不敢說哪種比較好 各有優缺點.. 我個人是從 內弧 打法 演變到 以外弧 為主的. 當您兩種都真的體驗過之後, 我會認為, 你會同意我的說法-- 要練好內弧 比 練好外弧 還來的難. 內弧其實磨擦比外弧 還要薄.. 內弧, 就是大家在談的 包球 打法. 內弧沒練好的人, 拉球很容易拉空 拉漏. 要練的好 所需要的 條件更高. 內弧打出來的弧線 也比較低. 內弧可以運用在近台短球 或者 半出檯球. 拿來對付 削球選手 也很有殺傷力. (關於內外弧定義跟外旋打法, 還有很多人搞混... 請參考其他文章的解釋)
內外弧的觀察方式:
簡單來說 內外弧的差別 在咬球後的磨擦發力的瞬間 可以明顯看出 .
外弧: 咬球後繼續往上磨擦 內弧:咬球後,有包球磨擦的動作(先往上再往前)
(內旋 外旋 是指拉球後 球的側旋 旋轉方向 請勿搞混)
(轉自博乒乓)

昨天跑去高師大試打了幾個小時..
該怎麼說呢..哈哈..唉唉..... 我的內心就這麼憂喜參半..
憂的是..這張皮貼在我的碳板上的結果就是常常打不透，球還沒碰到板子就彈出去了，這樣一來就打不出原來的威力了。另一點就是在拉球的時候加轉還沒拉得很好，可能是膠皮打起來感覺差比較多。前衝球的話根據球友說衝力相當大，不過我已經感覺不到球吃進球拍再拉出去那種很轉的球的感覺了。憂的還有一點..(怎麼憂的這麼多啊~~~~~)，就是本來用來打正手的solcion我現在用來打反手，雖然是..還滿好拉的啦，不過旋轉稍遜於之前的macro pro，大概是solcion也是一塊需要整個打透才能發揮出威力的皮吧..不過反手拉球要拉透板那我可能要請教一下陳杞或是格林卡看看...不過我想這類的小問題應該多打一兩次就ok了，畢竟剛換皮總是沒辦法發揮出有特色的打法。

最近一些即時通訊都開始支援放到網路上了..我也來弄一個放吧..
ps: 別亂試唷..這個等同於msn..-_-

反手本來都是用Palio Macro Pro，但是隨著打久了德系內建的膠皮易耗損的特性也展現了出來..
那塊皮已經變得殘破不堪，旁邊一圈膠都掉了剩下海綿不說，連膠皮中間都裂了好幾道。於是我決定要來換一片耐打一點的反手膠皮。今天去買膠皮的時候看到了久違的BTY bryce speed，本來是想換Sriver FX或是Sriver EL來打反手的我突然想說不如把正手的BTY SOCION改到反手，反正也是很軟，
而把正手換成bryce speed試試看。於是就這麼辦了..買了1250，以這塊皮來說算價位ok，晚上要去試打看看~~:D

來看看所謂的強力弧圈球吧~~
從腳明顯的跨步、重心隨著右腳向左腳的跳躍轉移，力量連接到轉腰向上傳遞到大臂、前臂，一氣呵成的完全力量轉移到球上加上重心放得非常低，在球較低的位置拉衝，製造出充份的磨擦時間，因而可以在他並不強壯的外形打出舉世聞名的「暴衝弧圈」。習慣於攻球動作而想學真正的拉弧圈的人可以仔細體會其中的精神。(圖片來自乒博網)
柳承敏的側身衝直線，全身發力的拉球。注意腳的先到位、重心的移轉和事後的還原。
柳承敏的側身衝斜線

放鬆的意義
壹、放鬆的意義
一、第一個放鬆的意義：放鬆才產生重量
人因為放鬆才產生重量，再把重量沉在於下肢三關節及腳掌下，進而 產生重量往下傳遞多少下肢就反彈多少力量，首先要特別注意的是重 量往下傳遞多少而不是下肢發力就行的，這是相對性所產生的力量， 並不是單靠下盤就能解決，假設有一個人同樣發出一磅的力量，第一 次丟出火柴盒，第二次丟出一顆麻將，奇怪為什麼麻將距離比較遠， 請不要懷疑因為麻將比較重，這個道理適用於地球上任何動物。舉凡 人類所有的位移，如：走、跑、跳、投籃、推鉛球、踢足球、棒球、 太極、武當派、少林派、柔道、相撲、跆拳、等等。
上述所說的運動都必須要假借個人的重量往下沉再假借下盤三關節的 彈性產生動力；所以不放鬆就沒重量，沒重量就無法有效率的彈跳， 彈跳品質差；就不可能作出有效率的移動和發力。