更高境界．願景

示範趙霞　北京體育大學碩士　講師
單步
　　 1、移動方法 以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
　　 2、實際運用於：①接近網小球；②削追身球；③單步側身攻擊在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。

這是博乒網友自己拍的發球示範，非常值得學習呀！ 

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正手發下旋短球：
要領有3點：1、用球拍靠前的部位摩擦球的底部，多用手腕力量，發力方向為前下。2、在球即將接觸到球拍的瞬間加力摩擦，以增加吃球時間，不能過早發力。3、第一落點盡量接近球網。

前後移動是個比較難的銜接,在比賽裡如何前後擊球,如挑後接正手拉沖這樣的動作,馬龍在這個圖片裡給我們作出了示範.注意馬龍的腳步站位.挑球時,左腳向右腳並步,右腳再向前上方邁進,雙腳左右前後邁開很大,挑完球,右腳直接向後退,同時左腳蹬地向後退,墊步後形成預備動作.這時馬龍離台已經很遠了,有足夠的空間來發力沖球,下一步側身沖時,用並步側身.前後移動關鍵在於還原那一下步法,要快和大,這樣下一步無論如何移動,都有足夠的時間來準備.學學這一步退法,大有好處. 
弧圈的打法裡,後退一步沖球的意識是最重要的,如果要站在近台打快攻,就不能退後的得太多,下一板要凶的話,就不太可能了,時間很短,發力空間也小,快攻要打出高質量不容易.退後一步沖,既容易發力又有足夠的時間做動作調整.看來,弧圈球打法取代快攻打法,是必然的.技術的發展使得快攻打法越來越弱,這也是男子打法裡不再有快攻結合弧圈,取而代之的是清一色的弧圈結合快攻的原因.業餘愛好者裡,拉後沖的意識也是今後的一個重要練習方面.

拉球的技術動作在很多文章都重複過很多次囉..直接看各名家的示範吧..
波爾的動作是比較靠小臂而身體的動作相對比較小的~
柳承敏的動作可以作為拉弧圈的範本了..
張怡寧，中國國家隊主力，動作也是非常的協調。

拉球前全身的放鬆很重要。拉球的時候重要的是用身體引拍、重心轉移、以腰帶手瞬間發力並且迅速還原。
這是孔令輝拉前衝弧圈，拉的是半出台球因此人較為迎前。孔令輝的動作在選手中相對比較小一些，為得是透過合理的減小動作的大小以達到更迅速的還原和更好的連續性和穩定。可以看出來的是身體重心的轉移明顯，並且也突顯出了全身放鬆、瞬間發力的精神，瞬間收小臂的動作也十分清楚。
這是孔令輝拉加轉弧圈球，發力的方向向上較多，但是並不因此就用手擊球(容易犯的錯誤之一)，還是一樣全身的發力和重心的移轉。這張圖孔令輝向上的拉的動作很大，腳步略為懸空左移後才著地這說明了不論是拉何種球，全身的協調發力都是很重要的。

拉弧圈球從初學到世界選手都有一個共同的問題要解決，那就是步法。
我覺得拉球的步法有三個階段：
1.準備拉球的步法
在這個階段中要做的就是根據來球不斷的調整自己的位置，讓身體處於一個拉球的最佳位置。
2.拉球中的步法
這個階段的重點就是重心的轉移，有時則是 使用了跳步、交叉步等步法來回擊質量好的弧圈球。
3.還原的步法
在前兩個階段過後為了要迅速有效的繼續做下一個高質量的拉球，勢必要還原到適當的位置。
以下的圖片是轉自博乒網的柳承敏單步拉弧圈的準備、拉球、還原的步法。

快撕是橫板運動員近台反手搶攻上旋球技術，具有擊球時間早、動作小、出手快、突然性強的特點。技術要領：1、站位近台，身體向左轉動，同時帶動前臂向左後方引拍。
2、腰部向右轉動，以腰帶手，前臂主動向前迎球揮拍，拍面前傾，觸球中上部。
3、擊球時間在上升前期，前臂帶動手腕主動發力將球擊出，力量短促、集中。
4、擊球後迅速放鬆還原，準備下次擊球。

波爾反手快撕接側身反拉直線

王勵勤反手快撕接正手反拉斜線

來看看所謂的強力弧圈球吧~~
從腳明顯的跨步、重心隨著右腳向左腳的跳躍轉移，力量連接到轉腰向上傳遞到大臂、前臂，一氣呵成的完全力量轉移到球上加上重心放得非常低，在球較低的位置拉衝，製造出充份的磨擦時間，因而可以在他並不強壯的外形打出舉世聞名的「暴衝弧圈」。習慣於攻球動作而想學真正的拉弧圈的人可以仔細體會其中的精神。(圖片來自乒博網)
柳承敏的側身衝直線，全身發力的拉球。注意腳的先到位、重心的移轉和事後的還原。
柳承敏的側身衝斜線