更高境界．願景

前後移動是個比較難的銜接,在比賽裡如何前後擊球,如挑後接正手拉沖這樣的動作,馬龍在這個圖片裡給我們作出了示範.注意馬龍的腳步站位.挑球時,左腳向右腳並步,右腳再向前上方邁進,雙腳左右前後邁開很大,挑完球,右腳直接向後退,同時左腳蹬地向後退,墊步後形成預備動作.這時馬龍離台已經很遠了,有足夠的空間來發力沖球,下一步側身沖時,用並步側身.前後移動關鍵在於還原那一下步法,要快和大,這樣下一步無論如何移動,都有足夠的時間來準備.學學這一步退法,大有好處. 
弧圈的打法裡,後退一步沖球的意識是最重要的,如果要站在近台打快攻,就不能退後的得太多,下一板要凶的話,就不太可能了,時間很短,發力空間也小,快攻要打出高質量不容易.退後一步沖,既容易發力又有足夠的時間做動作調整.看來,弧圈球打法取代快攻打法,是必然的.技術的發展使得快攻打法越來越弱,這也是男子打法裡不再有快攻結合弧圈,取而代之的是清一色的弧圈結合快攻的原因.業餘愛好者裡,拉後沖的意識也是今後的一個重要練習方面.

(繼續閱讀...)

texhello 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

texhello 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

以前總是認為，拉球動作的小臂加速跟重心轉移幾乎是同時發生的，……拉高質量弧圈時，重心轉移，左腿吃力，也有煞車作用……但是最近的領悟已經有了不同的層次，所以拿來跟各位討論看看。
　　大力弧圈，不論是高質量的加轉還是前衝……左腿並非單純煞車用。大家都知道，腿腰發力是以腿帶腰，以腰帶手。整個發力順序是-> 腿先發力，腰才發力轉，然後小臂才發力收縮，磨球瞬間是，手腕、手指發力。這些可能很多人都能倒背如流……
　　第一問題是，腿如何先發力？如何發力？重心是哪一個發力階段來移轉呢？右腳往左發力之後，左腳腳跟何時要發力踩地？轉腰同時？小臂收縮前？小臂收縮同時？
　　另一個問題是，拉球時，重心轉移方向要配合擊球方向，使身體帶動拍子往擊球方向前迎。那身體是怎麼樣往擊球方向前迎？何時前迎？
　　最近在苦練如何拉半出台的加轉下旋球。這種球大都人不敢太用力往前拉，就算拉得過，也未必夠轉，位置不好，就會被輕易擋回，甚至被吊。尤其是光用大臂拉球的人，更是費力、失誤率高。而我也怕拉不過 而不經意地抬肘，結果拉得費力，也不夠轉。發現亂用身體的蠻力一點用都沒有。然而在高手指點下，多次用多球練習，竟然突破了。答案就在上面那兩個問題之中。突破這個之後，再回頭拉一般的弧圈，才發現質量也跟著提高了。強力弧圈離我不遠了。

(繼續閱讀...)

texhello 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

國家教練吳敬平的文章 早有清楚的描述... 
正手拉球的基本要點 
基本站位：
兩腿張開與肩的寬度為差不多相同，身體稍微前傾，重心在前腳掌上，拉球時，身體向右轉（以右手為例），重心放在右腳上，在轉腰的過程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前傾（拇指用力壓住球板，食指稍微放鬆，中指頂住球板），板型前傾的角度因來球的旋轉不同而調整。
擊球原理：

(繼續閱讀...)

texhello 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

texhello 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

星期六跟學弟跑去球館打球..剛好有幾個教練在那邊就下去玩..
結果幾乎沒有一個打得贏..哈哈~~
那天打的三四個都是拿直板的，直板的發球真的很..難接好。
已經很久沒有碰到發球比較轉或是比較不好接的，沒想到一次就碰到好幾個(可能是桌訓的關係大家都會練)。
接發球沒接好，加上教練們的出手都是比較瞬間，動作也很果決，所以常常被擠或是吊個措手不及。
這也讓我知道動作流暢迅速的重要性。
有時候雖然感覺自己已經很積極主動了，但是卻常常感覺到有點狼狽或是來不及的感覺，還沒做到輕鬆又迅速的移位擊球。如何「有效率」的移動、擊球而沒有多餘浪費的力氣和動作對現在的我來說是很重要的。加上跟削球的學弟打更有這種感覺，如果每一球我都要耗了超過80%的力量才能把削球有質量的拉回去的話，那可以想見的是穩定度和戰術一定會大大的受到影響。因為光是要拉球就已經耗掉了太多的精力和注意力了。
因此要先能省力有效地拉出高質量的球，才能論及要如何用線路、落點的變化來執行戰術，這一點上還要好好的加強。比起許多感覺動作小小的球就又衝又轉的教練來說我還有很多要學的呢！
不過真的快被削球整死了，右半邊整個酸痛..從手痛到背、腿通通都痛..這小鬼下次我如果有認識別的厲害的削球球友一定要叫他去拉個幾百球試試，不然這小鬼每次都對我說的拉球比較費力不服氣..-_-"

(繼續閱讀...)

texhello 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

texhello 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

texhello 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

texhello 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

博乒世界德版主對於反手拉球精闢入裡的見解，參考一下吧~~~

---

身體超越器械是田徑運動中任何投擲運動的一條規律，主要目的是加大動作半徑，增大器材出手時的速度。乒乓球運動中，超越器械的動作在反手發力拉、打時同樣存在。 
為什麼在反手拉、打中存在而沒有涉及到正手的拉、打呢？因為正手引拍的動作半徑已經達到了最大限度的動員身體各個部分參與擊球的基本要求，關鍵是我們能不能夠將力量從下至上順勢傳遞到球拍上去。而反手，由於是持拍手在非持拍手一側運動，中間由於有軀幹的存在，而不可能像正手一側那樣，具有引拍的空間優勢。反手引拍時，只能由軀幹的轉動和腰部的收腹來騰出一個有限的空間位置，加上肩關節對上肢骨的加固作用和軀幹的阻攔，也決定了反手位引拍幅度不可能更大。 
在這樣的特定狀況下，要增大反手的擊球力量，就必須從充分利用骨槓桿的作用著手，當引拍完成後轉換成擊球動作時，上肢牽引肘關節迅速前移，出現明顯的領肘動作，這就是超越器械的動作，實際上就是將肘關節迅速前移，將以肘關節為支點的力臂增大，形成以肘關節為中心的鞭打動作。因此，反手的發力重點和難點就在你能不能更好的掌握肘關節前領、超越器械和充分發揮前臂骨槓桿的作用。 

(繼續閱讀...)

texhello 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

拉球的技術動作在很多文章都重複過很多次囉..直接看各名家的示範吧..
波爾的動作是比較靠小臂而身體的動作相對比較小的~
柳承敏的動作可以作為拉弧圈的範本了..
張怡寧，中國國家隊主力，動作也是非常的協調。

(繼續閱讀...)

texhello 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

拉球前全身的放鬆很重要。拉球的時候重要的是用身體引拍、重心轉移、以腰帶手瞬間發力並且迅速還原。
這是孔令輝拉前衝弧圈，拉的是半出台球因此人較為迎前。孔令輝的動作在選手中相對比較小一些，為得是透過合理的減小動作的大小以達到更迅速的還原和更好的連續性和穩定。可以看出來的是身體重心的轉移明顯，並且也突顯出了全身放鬆、瞬間發力的精神，瞬間收小臂的動作也十分清楚。
這是孔令輝拉加轉弧圈球，發力的方向向上較多，但是並不因此就用手擊球(容易犯的錯誤之一)，還是一樣全身的發力和重心的移轉。這張圖孔令輝向上的拉的動作很大，腳步略為懸空左移後才著地這說明了不論是拉何種球，全身的協調發力都是很重要的。

(繼續閱讀...)

texhello 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()