前後移動是個比較難的銜接,在比賽裡如何前後擊球,如挑後接正手拉沖這樣的動作,馬龍在這個圖片裡給我們作出了示範.注意馬龍的腳步站位.挑球時,左腳向右腳並步,右腳再向前上方邁進,雙腳左右前後邁開很大,挑完球,右腳直接向後退,同時左腳蹬地向後退,墊步後形成預備動作.這時馬龍離台已經很遠了,有足夠的空間來發力沖球,下一步側身沖時,用並步側身.前後移動關鍵在於還原那一下步法,要快和大,這樣下一步無論如何移動,都有足夠的時間來準備.學學這一步退法,大有好處. 

弧圈的打法裡,後退一步沖球的意識是最重要的,如果要站在近台打快攻,就不能退後的得太多,下一板要凶的話,就不太可能了,時間很短,發力空間也小,快攻要打出高質量不容易.退後一步沖,既容易發力又有足夠的時間做動作調整.看來,弧圈球打法取代快攻打法,是必然的.技術的發展使得快攻打法越來越弱,這也是男子打法裡不再有快攻結合弧圈,取而代之的是清一色的弧圈結合快攻的原因.業餘愛好者裡,拉後沖的意識也是今後的一個重要練習方面.

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