這篇是我在博乒乓上看到的文章,多少寫到了大部分人學習拉弧圈球中的許多缺點。裡面提到的樣樣缺點我或多或少都犯過..因此給大家參考一下囉..



大部分的人 ,滿腦子拉球的時候 只想著手臂如何發力, 如何一板打死對方, 轉死對方... 程度好一點的人, 想著如何用腰力, 用腿力l來擊球... 一直想著"如何擊球" "如何打磨" "如合加轉" , 想著拍型要如何如何.... , 卻忘了拉弧圈球 很關鍵的一個動作 - 引拍. 我能肯定的說, 一旦引拍方式錯誤, 擊球再怎麼強調腿腰手的力量, 也是白費.
引拍的正確與否 , 將嚴重影響整個拉球的後續動作 . 但是引拍動作 卻是最容易被忽略的重要細節.
以下是我大約整理的項目, 都是大家常犯的毛病, 給大家參考.

1. 忘了引拍 -- 有些人擊球前, 整個人正對著球檯, 只是稍微把手後拉 就想發力擊球 , 壓根兒 根本沒什麼引拍動作. 沒引拍, 用哪發力阿? 肯定是甩大臂 再用身體往左甩 , 手腕翻拍, 抬肘 胡亂發力...

2. 引拍高度不對 -- 明明想打前衝, 引拍時手放太低. 想打加轉, 手肘卻提的太高.

3. 轉腰不足 -- 有些人知道要轉腰引拍, 用腰帶手, 卻轉的不夠. 球跟拍子的距離不足, 沒有預留適當的距離來加速發力. 這可能造成 被球追身 無法發力的後果, 或者是 為了轉腰擊球 擊球點變的離身體太遠 .

4. 手臂提早發力 僵硬 -- 有些人用大臂後拉來引拍, 一開始肌肉就緊繃發力, 手肘抬起僵硬, 讓小臂失去收縮的彈性. 或者, 引拍時還很放鬆, 快擊球時就提早緊繃, 小臂太快發力收縮, 等碰到球時 力量已經消耗大半 無法集中發力.

5. 引拍時重心沒有事先右移 -- 許多人以為打球的時候 重心有左移就行, 想想看 如果重心沒有事先右移, 擊球時才往左移 不就整個人往左倒去 ? 這樣如何還原 ?

6. 引拍時手腕僵硬 -- 初學弧圈球者 手腕要相對固定, 先不要管什麼內收 外撇 甩腕.... 胡亂發力.

7. 引拍時機太晚 -- 許多人 球都來了 才開始引拍... 來不及引拍的情況下 被迫回擊... 這樣是無法充分發力的.

8. 徒手練習時沒有想像擊球點 -- 徒手練習 姿勢十足, 一上台 打不到球 找不到擊球點 , 就是如此. 練習時 應該要假想一個擊球點來發力, 光有姿勢是不夠的.

9. 用手追球引拍 -- 腳步站的太死 , 用手追球. 引拍動作進行時 腳步要配合移動, 用身體來控制球跟身體的相對位置 而不是 用手追球.

10. 重心後坐 身體太過僵直 -- 引拍時, 身體僵直 . 身體注意要前傾 , 含胸收腹, 兩腳稍彎 保持彈性.. 氣勢要有如一隻蓄勢待發的老虎 就要撲向敵人般的兇猛.... 準備動作有了, 擊球時配合重心轉移 身體往擊球方向主動前迎, 可以更好發力.

11. 忽略意識的訓練 -- 在動作銜接當中, 隨時要有起拍的意識. 這意識的訓練相當重要, 有引拍拉球的意識在先, 才會增強預判能力, 隨後就會影響 步伐的到位能力. 如果是球都來了 被迫移動步伐 才啟動"意識"來起拍拉球, 肯定是力量不足, 失誤連連.

12. 肘關節太過近身 -- 弧圈球在收小臂發力摩擦之前的 "前迎"動作, 必須要有類似丟鐵餅甩臂感覺. 拍子的軌跡與身體的垂直軸心之間, 必須形成一個"扇型" . 扇型面積越大, 爆發力越大. 要做好這個"扇型"運拍前迎,就必須在引拍時適當的打開肘關節, 不要夾臂. (並非靠抬肘力量拉球). 前迎動作是腿腰發力來帶動大臂.

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